RESUMEN
EL NUEVO DIARIO, Washington D.C. — Este domingo 2 de noviembre, a las 2:00 de la madrugada, los relojes en gran parte de los Estados Unidos deberán atrasarse una hora, dando inicio oficialmente al horario de invierno 2025. Aunque este ajuste ofrece una hora adicional de descanso, especialistas advierten que el cambio puede tener impactos notables en la salud física y mental, así como en los hábitos cotidianos de millones de personas.
El cambio horario, implementado originalmente para aprovechar mejor la luz solar y ahorrar energía, ha sido objeto de debate en los últimos años. Numerosos estudios señalan que las variaciones súbitas en el ritmo circadiano —el reloj biológico del cuerpo— pueden generar alteraciones en el sueño, cansancio diurno, problemas de concentración e incluso aumento temporal del riesgo de accidentes cardiovasculares.
Según expertos en cronobiología, el cuerpo humano necesita entre tres y siete días para adaptarse plenamente a la nueva hora. Durante ese período, algunas personas pueden experimentar insomnio, irritabilidad, ansiedad o cambios en el apetito. Además, las jornadas más cortas y con menos luz natural pueden afectar el estado de ánimo y favorecer la aparición de trastornos afectivos estacionales (TAE), una forma de depresión vinculada al invierno.
Organizaciones de salud recomiendan adoptar medidas simples para reducir el impacto del cambio: mantener horarios regulares de sueño, evitar la cafeína y el alcohol en la noche, exponerse a la luz solar durante el día y procurar actividad física moderada para estabilizar el reloj biológico.
Mientras tanto, algunos estados y legisladores continúan promoviendo iniciativas para eliminar los cambios de hora y mantener un horario fijo durante todo el año, argumentando que los beneficios energéticos son mínimos frente a las consecuencias en la salud y la productividad.
Con el regreso del horario estándar, las tardes serán más oscuras y las mañanas más luminosas, recordando que, aunque solo se trata de un ajuste en los relojes, sus efectos pueden sentirse mucho más allá del tiempo.
